にら＠アフィ

自分に「おつかれ」って言うの、意外と効く

本を読む時、全部覚えようとするのをやめた 一個でも使えるものがあれば、それで元は取れてる

何かを始める時、「続けられるか」を考えると始められない だから最近は「今日やるか」だけ考える 明日のことは明日決める

歩いてると、悩んでたことが「あれ、そんな大したことじゃなくない？」ってなる 座ってると大事件に見えるのに 脳って現金

自分の機嫌くらい、自分でなんとかする

自分で決めた休みに罪悪感を持たないのが、一番の練習

今日は朝からちょっとだけ集中できた それだけで午後の気分が全然違う こういう日を増やしたい

朝の光を浴びると、なんか一日がちゃんと始まる感じがする 科学的にも良いらしいけど、単純に気持ちいい それでいい

天気がいい日は、昼休みに外を歩くようにしてる 午後の集中力が全然違う 太陽って大事

「やる気が出ない」を理由にしないって決めた やる気がなくてもできる形にしておく 着替える、座る、開く、それだけ

学んでも使わないと忘れる だから最近は「学んだらすぐ使う」を意識してる 雑でもいいから使ってみる

最近ちょっと本読むペース上がってきた 読む時間を決めただけなんだけど、決めるって大事だな

考えるより、書く。書くより、動く

悩んでる時間で、たぶんもう終わってた

自分にとって「集中できる環境」を知っておくのは、かなり大事だと思う 音、光、温度、机の高さ 細かいけど、全部効く

一日の終わりに、明日やることを3つだけ書く それ以上書くと、朝見た時にげんなりする 3つがちょうどいい

「まあいっか」で許せる日は、いい日

「休む」を予定に入れないと、休めない性格だってようやく気づいた だから今は、休みも予定 ちゃんと守る

やることは決まってるのに手が動かない日 そういう日は5分だけタイマーかけてやる だいたい5分で終わらないけど、始まることに意味がある

コーヒーとパンがあれば、たいていの朝は乗り越えられる