Engineer, creator, builder, traveler, dreamer, helper
Seattle, WA
Joined September 2011
- Tweets9.2K
- Following2.8K
- Followers2.7K
- Likes4.5K
Pinned Tweet
对于老黄，我想引用论语里面：
“君子之过也，如日月之食焉：过也，人皆见之；更也，人皆仰之。”
君子的过错，就像日食、月食一样。他犯了错，人人都看得见；他改正了，人人都仰望着他。
老黄这件事确实丢人。 但是迅速认错，大家也都知道。只要后面不走错，依然人皆仰之。
@JensenHuang 我依然支持！
在信息爆炸的社交网络中，
每天有无数声音在争夺你的注意力，
但你依然能精准捕捉到与自己相关的动态。
这在神经科学中被称为“鸡尾酒会效应”（The Cocktail Party Effect）。
人类大脑拥有惊人的“选择性注意”能力，
能够在喧闹的背景音中过滤掉无关噪音，
锁定单一目标。
然而，如今的推荐算法正在模仿
人类大脑皮层的分层神经网络结构，
反向学习我们的注意力偏好。
当你以为自己在主动筛选信息时，
其实是算法在替你决定，
哪些声音该被放大，哪些人该被静音。
1
1
64
顶级自律者的秘密，
在于把“努力的过程”本身当成奖励。
研究发现，洗 1-3 分钟的冷水澡或冰浴，
虽然过程很痛苦，但在结束后的两个半小时内，
大脑中的多巴胺水平会持续飙升至基准线的 250%。
这不是因为冷水本身让人快乐，
而是大脑对“克服痛苦与摩擦”的奖赏。
生活中所有的难事亦是如此：
你承受的摩擦越大，
事成之后获得的奖赏和驱动力就越强。
25
你是不是每天下午两三点都会经历一次断崖式的犯困？
这可能和早上喝咖啡太早有关。
刚醒来时，大脑里还残留着让人犯困的“腺苷”。
如果你立刻喝咖啡，
咖啡因只是暂时堵住了腺苷的受体，
等药效一过，积攒的腺苷会加倍反扑，
导致下午彻底崩溃。
科学做法：醒来后等待 60-90 分钟再喝咖啡。
先通过喝水、晒太阳或轻微运动，让身体自然清除腺苷。
4
5
206
大脑的注意力是跟随视觉走的。
如果你觉得工作学习时思绪飘散，
不妨试试“视觉锚定法”：
在正式开始前，
盯着屏幕上的某一个点（或书本的一行字）
看 60 到 120 秒，尽量减少眨眼。
当你的双眼向内微调、缩小视觉范围时，
脑干会释放乙酰胆碱和肾上腺素，
强行把大脑拉入高度专注的“隧道模式”。
想管住心，先管住眼睛。
1
24
办公室常年拉着窗帘开着荧光灯
很多人工作日有十几个小时没见过真正的太阳
办公室顶灯的照度通常只有 300 到 500 勒克斯
而哪怕是在阴雨天的室外
自然光照度也能轻松超过 5000 勒克斯
人体的视网膜需要高强度自然光
来准时启动白天的皮质醇高峰
同时给晚上的褪黑素分泌定下倒计时
长期关在恒温暗室里
眼睛缺乏刺激
整个人容易处于一种低电量游离状态
午休别再把头埋在桌上了
去室外站 10 分钟见见天光
很多时候疲劳感就散了大半
1
79
吃完外卖直接瘫回工位刷手机
是办公室人最容易踩的代谢坑
刚吃进去的糖分大量涌入血液
只要腿部大肌肉群处于静止
它们就不会主动抓取葡萄糖
只能逼着胰岛素强行超负荷运转
把多余的糖一股脑塞进内脏变成脂肪
其实只要吃完站起来走动 10 到 15 分钟
肌肉收缩就会绕过胰岛素通道
直接把血糖拿去当柴烧
连续血糖监测数据显示
这个动作能把餐后血糖峰值削掉 15% 到 30%
在公司楼下溜达一圈
比买任何控糖保健品都实在
1
2
238
不要慌， 我想了一秒，
有人急忙抛出了又一个绯闻，
看起来是连环杀，
其实所谓再而衰 三而竭。
杀伤力其实大减。
而且，这实际上说明了老黄就是花心，
处处留情的浪子。
反而削弱了原来说他在国家安全层面的危机。
花心么，大家可以鄙视，但是反而是最安全的。
12
18
1,247
研究全球长寿蓝区时会发现一个事实
很多活过百岁的老人一辈子没进过健身房
他们只是全天都在保持极高频率的微活动
医学上把这叫非运动性活动产热（NEAT）
接打电话时站起来走走
等咖啡机出水时顺便做两组踮脚
能走两层楼梯就不等电梯
这些零碎动作看似没有训练强度
但在 12 小时的清醒时间里
持续向细胞发送活跃信号
与其立一个完不成的运动 Flag
先把每天工位上的“石化状态”打破
2
7
323
很多上班族有个误区
以为早上在健身房苦练一小时
就能抵消白天在工位瘫坐八小时
急诊科医生给出的生理机制很残酷
连续静坐超过 90 分钟
负责分解脂肪的脂蛋白脂肪酶活性就会断崖式下跌
血液流速放慢
血管壁接收不到正常的血流摩擦信号
一氧化氮的合成直接停滞
血管就会慢慢失去弹性变硬
大运动量是在练肌肉和心肺极限
工位上每半小时站起来晃两分钟
保的是最基础的血管弹性
5
5
366
现代办公室人手一副降噪耳机
沟通全靠即时软件
午饭也经常端着便当对着电脑扒拉
长期的社交隔绝和孤独感
对心血管系统造成的生理损耗
在统计上堪比每天抽 15 支烟
孤独会直接激活免疫系统的慢性炎症反应
让体内的压力激素常年偏高
在忙碌的节奏里
约同事面对面吃个饭
或者在茶水间闲聊两句废话
不是摸鱼偷懒
而是在给紧绷的神经系统搭建一层缓冲垫
你今天在工位上
有跟身边的人说过一句工作以外的闲话吗
10
5
297
开完令人窒息的例会
或者收到一条让人血压升高的消息
多数人的反应是僵在椅子里生闷气
继续死死盯着屏幕
人在遭遇急性压力时
身体分泌的皮质醇和肾上腺素会瞬间飙升
那是原始进化用来准备逃跑或搏斗的信号
肌肉紧绷、心率加快
结果你一动不动钉在工位上
这些滞留在血管里的高浓度应激激素
转头就开始破坏血管内膜
研究表明
在压力事件发生后立刻去走动 10 分钟
体内皮质醇的清除速度能比静坐提高近 40%
别急着在工位上硬撑
去楼梯间爬两圈把激素代谢掉
3
5
345
彻底解决面条糊锅这个被西方“卡脖子”的难题！
今晨重磅发布！X圈独家！
新一代“自主可控”早餐解决方案。
全链路国产化率达100%。
荷包蛋核心资产拥有完全自主知识产权。
纯血自研早餐面，
不是套壳开源那一套！
面对饿肚子的极限施压，
我们保持了强大的战略定力。
把锅铲牢牢掌握在自己手中。
没有伤痕累累，
哪来皮实肉厚。
遥遥领先，且吃且珍惜。
1
3
119
说个暴论：上下文（context）就是AI！
自LLM诞生以来，所有所有的工具，都是要给到LLM恰当的上下文。
prompt engineering,
context engineering/RAG,
memory，
mcp，
harness,
graph....
一路走过来，背后都是上下文。
一个很重要的AI技巧就是精确描述你的需求。假设你有结婚需求，你不会从大街上随便拉个异性结婚，你会先了解对方，接着深入了解对方各个方面。
同理，如果你想要做一个ppt，不应该使用 “我想要一个xx主题的PPT，给我做出来”这种prompt。
你应该告诉AI你能想到的所有要求，你有哪些背景信息需要补充，已有材料之类的，以帮助AI更好地制作符合你需求的结果，而不是“先随便结婚再去了解”，然后抱怨“我找的对象真垃圾，一点都不懂我，看来全天下的异性没一个好人（AI根本不好用！所以我不用）”
4
10
386