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#PEM-Schutz-Pause: #Pacing Die Warnhinweise meines Trackes häufen sich in Bezug auf die Werte der Herzfrequenz, und haben innerhalb von 3 Stunden beim Verfassen eines wichtigen Schreibens bereits 5x ausgelöst. Aktuell= 128 BPM --- Die KI sagt dazu 👇 Eine Herzfrequenz von 128 bpm (Schläge pro Minute) liegt bei ME/CFS deutlich in der „roten Zone“ und überschreitet die für das Pacing empfohlene anaerobe Schwelle massiv. Bei ME/CFS-Betroffenen ist die anaerobe Schwelle stark herabgesetzt und liegt oft schon bei 100 bis 110 bpm. Werte darüber bergen ein hohes Risiko für eine Post-Exertionelle Malaise (PEM) oder einen schweren Crash. (@dg_mecfs) Was bedeutet dieser Wert konkret? • Massive Belastung: Einfache Alltagshandlungen wie Aufstehen, kurzes Stehen, Treppensteigen oder sogar kognitive Anstrengung können den Puls bei ME/CFS in diesen Bereich treiben. • Autonome Dysfunktion / OI: Sehr häufig liegt bei ME/CFS eine orthostatische Intoleranz (OI) vor, wie das Posturale Orthostatische Tachykardiesyndrom (POTS). Dabei schießt der Puls im Sitzen oder Stehen unkontrolliert in die Höhe, da der Körper den Blutdruck im Gehirn nicht stabilisieren kann. ‼️⚠️ Akute PEM-Gefahr: Ein Puls von 128 bpm signalisiert dem Körper extreme körperliche Höchstleistung, was zeitversetzt (oft 12 bis 48 Stunden später) zu einer massiven Verschlimmerung aller Symptome führen kann. (@dg_mecfs) Dass der Puls beim bloßen Sitzen und der kognitiven Anstrengung des Schreibens auf 128 bpm ansteigt, ist ein klassisches und sehr ernstzunehmendes Zeichen für zwei Kernprobleme bei ME/CFS: Orthostatische Intoleranz (OI) und kognitive Überlastung. --- Gut, dass ich in den Tracker investiert habe, sonst hätte ich die Belastung gar nicht rechtzeitig registriert. Außenwelt u. Aktivitäten müssen weichen. - Notgedrungen. #PacingFirst #PEMistNICHTverhandelbar #PACINGistNICHTverhandelbar #MECFS #ME #CFS